عضو پژوهشکده سرطان پستان جهاد دانشگاهی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: تنها چند ساعت فعالیت بدنی مناسب در هفته موجب کاهش ۳۰ درصدی خطر ابتلا به سرطان پستان می‌شود.

به گزارش افکارنیوز، دکتر شهپر حقیقت با اشاره به اینکه سرطان پستان پس از سرطان پوست شایع‌ترین سرطان در زنان ایرانی است، گفت: این سرطان پنجمین علت مرگ ناشی از سرطان‌ها را تشکیل می‌دهد.
وی در ادامه با تاکید بر اینکه اثرات هورمون درمانی در افزایش خطر سرطان پستان به اثبات رسیده است، گفت: در دو دهه اخیر به علت کاهش مصرف قرص‌های پیشگیری از بارداری و کاهش هورمون درمانی در امریکا خطر بروز سرطان پستان کاهش یافته است.
این جراح عمومی با اشاره به اینکه در کشورهای در حال توسعه بار این بیماری رو به افزایش است، گفت: بروز سرطان پستان در کشورهای توسعه یافته ۸۰ در ۱۰۰ هزار، در کشورهای در حال توسعه ۴۰ در ۱۰۰ هزار و در ایران ۲۸ در ۱۰۰ هزار است.
وی همچنین افزود: بر اساس آمار سازمان بهداشت جهانی، ۷۰ درصد مرگ ناشی از سرطان پستان در کشورهای در حال توسعه است. معاینات ماهیانه از چه سنی باید انجام شود؟
این عضو پژوهشکده سرطان پستان جهاد دانشگاهی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: زنان باید از سن ۲۰ سالگی و پس از پایان دوره قاعدگی هر ماه با انجام معاینه پستان پزشک را در تشخیص احتمالی مشکلات پستان یاری کنند و از سن ۴۰ سالگی نیز به طور سالیانه جهت معاینه به پزشک مراجعه کنند.
دکتر حقیقت یادآور شد: اولین ماموگرافی باید در سن ۴۰ سالگی انجام شود و در صورت عدم وجود مشکل هر ۳ سال یکبار تکرار شود.
دکتر حقیقت خاطرنشان کرد: خانم‌ها باید به محض مشاهده هر تغییری در پستان‌ها، هر چه سریعتر به پزشک مراجعه کنند. تاثیر سابقه خانوادگی در ابتلا به سرطان پستان
این جراح عمومی گفت: در ابتلا به سرطان پستان، نقش ارث تنها ۵ تا ۱۰ درصد است، لذا زنانی که دارای سابقه خانوادگی ابتلا به سرطان پستان هستند، هر چند باید با مراجعه به پزشک به طور مرتب پیگیری‌های لازم را انجام دهند ولی نگرانی از این مسئله به مراتب تهدید کننده‌تر است. چگونه از سرطان پیشگیری کنیم؟
دکتر حقیقت گفت: افزایش وزن خصوصا در سنین پس از یائسگی و عدم فعایت بدنی مهمترین عوامل موثر در افزایش خطر ابتلا به سرطان است. تنها چند ساعت فعالیت بدنی مناسب در هفته موجب کاهش ۳۰ درصدی خطر ابتلا به سرطان پستان می شود.
وی گفت: نقش برخی از عوامل در افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان مانند زایمان پس از سن ۳۰ سالگی، مصرف قرص‌های پیشگیری از بارداری (به صورت مداوم و به مدت ۱۰ تا ۱۵ سال) و هورمون درمانی به اثبات رسیده است ولی تاثیر عواملی مانند مصرف ضدعرق‌ها، ویتامین -د، کار شبانه، استرس، مواد شیمیایی آلوده کننده و اشعه های یونیزان هنوز به اثبات نرسیده است هرچند در برخی از مطالعات این عوامل به عنوان فاکتورهای خطرزا مورد بررسی قرار گرفته و در افزایش خطر ابتلا به سرطان تاثیرگذار است.

اگر همیشه به شکلات به عنوان ماده غذایی چاق‌کننده فکر کرده‌اید، شاید بهتر باشد در عقایدتان تجدیدنظر کنید.

به گزارش افکارنیوز، مزه شکلات را بسیاری از افراد می‌پسندند، اما شکلات برای سلامت آنها نیز مفید است. به گزارش لایوساینس آخرین شواهد در این باره از بررسی به دست می‌آید که نتایج آن در نشریه "نورولوژی" منتشر شده است.
پژوهشگران در این بررسی دریافتند شکلات ممکن است به افراد سالمند کمک کند مغزهای‌شان را سالم نگهدارند و انسجام ذهنی‌شان را حفظ کنند. در این بررسی در افرادی که برای ۳۰ روز، هر روز دو فنجان کاکائو می‌نوشیدند، ۸.۳ درصد افزایش جریان خون به مغز رخ داد، و نمره‌های آنها در آزمون‌های حافظه و شناخت ارتقا پیدا کرد.
این یافته‌های جدید امیدوارکننده است، اما این تنها منفعت بهداشتی خوردن شکلات نیست. سه دلیل دیگر هم برای اینکه شکلات را در رژیم غذایی‌تان حفظ کنید، وجود دارد.
۱. شکلات برای قلب هم مفید است: یک بررسی که نتایج آن در سال ۲۰۱۲ در نشریه پزشکی بریتانیا منتشر شد، نشان می‌دهد مصرف روزانه شکلات ممکن است خطر حمله قلبی و سکته مغزی در افراد پرخطر را کاهش دهد.
۲. شکلات بالقوه لاغرکننده است: اگر همیشه به شکلات به عنوان ماده غذایی چاق‌کننده فکر کرده‌اید، شاید بهتر باشد در عقایدتان تجدیدنظر کنید. یک بررسی که نتایج آن در سال ۲۰۱۲ در آرشیوهای طب داخلی منتشر شده است، نشان داد افرادی که به طور منظم شکلات می‌خورند، نسبت به افرادی که شکلات نمی‌خورند، با احتمال بیشتری ممکن است لاغرتر باشند. افرادی که در این بررسی ۵ بار در هفته یا بیشتر شکلات می‌خوردند، نسبت به افرادی که شکلات کمتری می‌خوردند، "شاخص توده بدنی" (BMI) کمتری داشتند.
۳. شکلات اشتها را  کنترل می‌کند: شکلات حاوی فیبر است که مهارکننده‌ طبیعی اشتها به شمار می رود. بنابراین با خوردن شکلات در نهایت ممکن است کالری کمتری نسبت به پرهیز از شکلات دریافت کنید.
با وجود اینکه دلایل بسیاری برای لذت بردن از خوردن شکلات وجود دارد، درباره شیوه مصرف آن باید دقت کنید. برای آنکه شکلاتی باکیفیت انتخاب کنید، و از منافع تغذیه‌ای آن استفاده کنید، به این نکات توجه کنید:
- هر چه شکلات تیره‌تر (یا تلخ‌تر) باشد، برای سلامت شما مفیدتر است: شکلات خالص یا همان کاکائو واقعا تلخ است، و برای همین است که همیشه آن را با سایر مواد مخلوط می‌کنند تا شکلات تخته ای به دست آید. اما همین کاکائو است که حاوی مواد مغذی خوب مانند فیبر، منیزیم و آنتی‌اکسیدان‌ها است.
- برای خودتان کاکائوی یا شکلات داغ درست کنید: گرچه برای این کار می‌توانید از پودرهای آماده استفاده کنید، اما برای اینکه حداکثر استفاده را از مواد مغذی شکلات ببرید، می‌توانید خودتان آن را درست کنید. پودر کاکائوی تلخ بخرید و با هر چه دوست دارید آن را شیرین کنید. در این مورد هم هر چه کاکائوی داغ‌تان تلخ‌تر باشد، بهتر است.
- اگر خوردن شکلات تخته ای تلخ یا نوشیدنی کاکائو را دوست ندارید، می‌توانید پودر کاکائو را به غلات آماده یا مواد غذایی دیگر اضافه کنید.

اولین عکس منتسب به تلفن هوشمند خمیده سامسونگ

به گزارش جهان به نقل از ایسنا، امروزه مصرف سيگار و قليان در بين نوجوانان و جوانان رو به ازدیاد است؛ و از این رو می طلبد مباني و ريشه‏ هاي اين موضوع را در يك كليت به هم مرتبط مورد توجه قرار داد. بديهي است بررسي علل و عوامل مؤثر بر مصرف سيگار و قليان و هر ماده اعتيادآور ديگر، صرفاً از منظر جامعه‏ شناسي و روان‏شناسي خالي از اشكال نيست.
عصر عصیان‏‌های اجتماعی و فرهنگی عضو هيأت علمي دانشگاه علوم پزشكي سمنان گفت: تحولات زمانه و تبديل جوامع از يك ساختار سنتي به ساختار مدرن عمدتاً با تلفات فرهنگي و اجتماعي همراه است، هرچند برخي كشورها با مديريت بهينه اين تحول، آثار سوء آن را كاهش دادند؛ اما هيچ گاه نتوانستند از مضرات آن كاملاً مصون بمانند.
نعمت ستوده افزود: همان‏گونه كه مي‏دانيد، ما در زمانه‏اي زندگي مي‏كنيم كه از طرف محققان و متفكران به عصر استرس و اضطراب، تنوع و کثرت‏ طلبي، ناپایداري در روابط انسانی، ارتباطات و دیجیتال و عصر عصیان‏هاي اجتماعی و فرهنگی معروف است که ذات عصري آن با سرعت و قدرت و تنوع و كثرت‏ طلبي سرشته شده است و مي‏رود تا رنگین کماني از جلوه‏ هاي فرهنگي و تربيتي را فرا روي انسان قرار دهد.
وی ادامه داد: ما در زمانه خود، با افزايش شديد رقباي تربيتي و ايجاد نسلي مجازي مواجه شده ‏ايم، نسلي كه بيش از آن كه دست پرورده خانواده و فرهنگ خود باشد، تربيت شده فضاهاي ناهمگن و متكثري است كه هر يك سازي ناساز را مي‏نوازند.
عضو هيأت علمي دانشگاه علوم پزشكي سمنان تصریح کرد: امروزه به علت تأثير بيش از حد فضاهاي مجازي، واژگان جديدي مانند فرزندان مجازي به ادبيات اجتماعي ما اضافه شده است و چنين به نظر مي‏رسد كه، والدين كمتر از 10 درصد در تربيت فرزندان خود نقش دارند و نقش اساسي امروزه از خانواده به جامعه و نهادهاي تربيتي و فرهنگي درون جامعه محول شده است و متأسفانه اين نهادها در قالب‏هاي بوروكراسي خود توان حمل اين وظيفه را ندارند.
ستوده با تأکید بر اینکه هيچ‏گاه آموزش و پروش و صداي و سيماي ما قادر نيست، خلاء وجودي والدين را براي فرزندان ما پر كند، بیان کرد: ورود امواج در قالب اينترنت و ماهواره نيز، جا را براي اثر گذاري والدين بر فرزندان محدود و تنگ نموده است و در چنين فضايي كه نقش خانواده در تربيت كم رنگ و بي رنگ شده است و نهادهاي تربيتي- فرهنگي جامعه نيز توان اين مهم را ندارند، هر چيزي مانند سوء مصرف مواد، مصرف سيگار و قليان و بروز انواع مشكلات رفتاري قابل تصور است.
جامعه در مسیر غیر استاندارد فرهنگی در حال حرکت است وی افزود: برآيند همه اين مسائل اين شده است كه جامعه ما در مسیر غیر استاندارد فرهنگی در حال حرکت باشد و در اين شيب و حركت پر سرعت غير استاندارد، همه چيز قابل تصور است.
عضو هيأت علمي دانشگاه علوم پزشكي سمنان گفت: امروزه ما با نسلي روبه ‏رو هستيم كه به علت ساز و كارهاي نامناسب اجتماعي- فرهنگي داراي سطح بالايي از استرس، اضطراب، افسردگی و روحيه بالاي فردگرایی و لذت‏ طلبي است.
ستوده بیان کرد: اين مسائل باعث بروز انواع اختلالات روان شناختي و اجتماعي در جامعه ما شده است، جوانان و نوجوانان با داشتن ويژگي‏هايي مانند خطرپذیري، نوخواهي، تنوع‏ طلبي مفرط، بی ‏باكي و تهور و جستجوي تجربه‏ هاي جدید، از درون مستعد استرس و اضطراب و بروز مشكل هستند، حال اگر در بيرون يعني فضاي اجتماعي – فرهنگي هم ما با مشكلات روبرو باشيم، همه چيز براي بروز اختلات و آسيب‏هاي اجتماعي مهيا است.
وی افزود: در كنار همه اين مسائل، ضعف شديد مبانی ایدئولوژیک را نبايد ناديده گرفت؛ عدم درك درست از فلسفه حيات و مشكلات هويتي و ورود هويت‏هاي جعلي و ساختگي هم زمينه ساز بروز انواع مشكلات بنابراین، مشكل فراتر از آن چيزي است كه تصور مي‏كنيم.
تکثر باورهای غلط  عامل شیوع مصرف سیگار و قلیان عضو هيأت علمي دانشگاه علوم پزشكي سمنان گفت: مشكل ما فقط اين نيست كه شیوع مصرف قلیان در میان دختران و پسران جوان ایرانی با افزایش چشمگیری رو به رو شده است، مشكل ما باور غلطي است كه در حال تكثر هستند، مثلاً اين باور كه مضرات قلیان از سیگار کمتر است و اينكه کشیدن یک یا دو بار قلیان و سيگار در روز فرد استفاده‌ کننده را دچار مشكلي نمي‏كند، و اينكه مثلاً، اين تفكر در جامعه ما و به ویژه نسل جوان شكل بگيرد كه دود حاصل از قلیان از آب آن رد می‌شود و مواد سمی آن از بین می‌رود، اين زير ساخت‏هاي فكري وقتي شكل بگيرند، ديگر نمي‏توان با روش‏هاي برخورد فيزيكي و ...جلوي مشكل را گرفت.
ستوده تصریح کرد: به دليل وجود مسائل ريشه‏ اي در مصرف مواد اعتيادآور، من اعتقاد دارم، اجراي طرح‏های ضربتی برای جمع ‏آوری سيگار، قلیان اجرا و مواد اعتيادآور بی‏ فایده است، ما داراي برخوردهاي به شدت دوگانه در زمينه مصرف سيگار و قليان و اعتياد هستيم.
فقر کانون‏های فرهنگی پویا و متناسب با نیازهای جوانان در کشور مشهود است وی اضافه کرد: از يك طرف تعداد مغازه‏ هایی كه وسائل مربوط به قلیان و سيگار مانند تنباکوهای میوه‏ای و زغال‏های ویژه قلیان را در سوپر مارکت‏ها و حتي دكه ‏ها در معرض دید عموم قرار دارد، در حال افزايش است و تعداد اماكني كه فرصت‏هاي فرهنگي و كالاهاي فرهنگي را به جامعه جوان ما عرضه مي‏كنند، تقريباً ناچيز است و تا زماني كه به ريشه ‏ها نپردازيم، هیچ کدام از این طرح‏های ضربتی و هشدارها درباره مضرات و خطرات مصرف قلیان اثر بخشي لازم را ندارند.
عضو هيأت علمي دانشگاه علوم پزشكي سمنان گفت: فقر كانون‏هاي فرهنگي پويا و متناسب با نيازهاي جوانان كاملا مشهود است، برای مثال در شهرستان سمنان كه مركز استان سمنان هم است با جمعيتي حدود 150 هزار نفر، بيش از 25 هزار دانشجو داريم اگر نسبت بگيريد، درصد نسبتاً بالايي است و در كشور جزو محدود شهرهايي است كه اين اندازه جوان در آن مشغول تحصيل است؛ محيط‏هاي تفريحي و فرهنگي اين شهرستان چقدر است؟ جوانان اوقات فراعت خود را در اين شهر چگونه بگذرانند؟ چند تا استخر، كتابخانه، كانون فرهنگي و....داريم؟
ستوده اظهار کرد: اگر شعار مي‏دهيم، جوانان ایرانی باید به دنبال تفریح سالم و سازنده باشند، آيا نبايد همزمان به دنبال فرهنگسازی و ايجاد محيط‏هاي مناسب و سازنده باشيم، اگر قلیان کشیدن را نهی می‏کنیم، كدام الگوی سالم تفریحی دیگری را برای جوان ایرانی در جامعه پيشنهاد مي‏كنيم.
وی گفت: به همين دليل من اعتقاد دارم صرفاً با گفتن اين كه مصرف سيگار و تنباكو براي سلامت زيان‏آور است، نمی‏توانيم در زمينه كاهش مصرف اين مواد در جوانان مؤثر باشد.
عضو هيأت علمي دانشگاه علوم پزشكي سمنان افزود: مادامي كه به مباني و ريشه‏ ها توجه نكنيم، هرقدر هم پزشکان و متخصصان بهداشت و سلامت کشور درباره مضرات و خطرات ناشی از مصرف سيگار و قلیان حرف بزنند، فایده‏ای ندارد.
قلیان پایه ثابت تفریح خانواده های ایرانی است ستوده تصریح کرد: متأسفانه امروزه به هر تفریحگاهی که سر بزنیم، قلیان یکی از پایه‌های ثابت تفریح جوان و خانواده‏های ایرانی است و دختران و افراد كم سن و سال هم به اين آمار اضافه شده‏اند؛ بنابراین زمانی که می‏خواهیم با یک پدیده اجتماعی مانند اعتياد، مصرف قليان و سيگار برخورد کنیم، باید به دنبال ریشه‏های اصلی آن معضل باشیم و صرفاً به لایه‏ای بیرونی بسنده نكنيم.
وی افزود: برای حل مشکل قلیان مانند مشکلات دیگری چون مبارزه با بدحجابی، کاهش اعتیاد، کاهش طلاق و هزاران مشکل و پدیده اجتماعی ديگر بايد در كنار طرح‏هاي نظامي و انتظامي و برخوردهاي قانوني، به دنبال فرهنگ‏سازی و ارائه الگوهای فرهنگی و تفریحی جایگزین برای جوانان باشیم.
افزایش چشمگیر مصرف قلیان در نوجوانان و جوانان همچنین محمد نسیمی معاون امور توسعه پیشگیری و درمان اعتیاد بهزیستی استان سمنان نیز گفت: مصرف قلیان بین نوجوانان و جوانان به طور چشمگیری افزایش یافته است، به طوری که طبق مطالعات انجام شده در ایران مصرف قلیان بین نوجوانان 13 تا 15 سال از سال 1382 تا 1389 دو برابر افزایش یافته است.
نسیمی افزود: آمار دقیقی از میزان مصرف سیگار و قلیان در استان سمنان در دست نیست؛ ولی برآورد می‏شود، این میزان مصرف در استان نیز در رده های سنی 15 تا 24 شیوع بیشتری داشته باشد.
وی گفت: مصرف سیگار موجب مشکلات قلبی، سکته، آب مروارید، بیماری‏های مزمن ریوی، سرطان‏های خون، ریه، دهان، گلو، معده، لوزالمعده، گردن، کلیه، نای و مثانه می‏شود.
مصرف سیگار عامل 90 درصد سرطان‏های ریوی معاون امور توسعه پیشگیری و درمان اعتیاد بهزیستی استان سمنان با بیان اینکه به طور متوسط 90 درصد سرطان‏های ریه به دلیل مصرف سیگار است، افزود: مرگ و میر ناشی از ابتلا به سرطان ریه در میان افراد سیگاری تقریباً دو برابر افراد غیرسیگاری است و هر نخ سیگار حدود 5 و نیم دقیقه از عمر انسان می‏کاهد.
نسیمی ادامه داد: مصرف سیگار موجب تنفس بد، تغییر رنگ دندان‏ها، بوی بد دهان، کاهش ویتامین سی، چروک پوست، کاهش توانایی در انجام حرکات ورزشی، آسم، گلودرد، زخم معده، فشار خون و ضربان قلب بالا می‏شود.
وی اظهار کرد: مصرف سیگار و قلیان گام نخست به سوی اعتیاد به مواد مخدر است؛ بنابراین خانواده‏ها باید علاوه بر ارتباط عاطفی مناسب با فرزندان خود و محیطی خارج از تنش‏های روانی را در خانواده ایجاد کنند.
معاون امور توسعه پیشگیری و درمان اعتیاد بهزیستی استان سمنان ارائه خدمات مشاوره، آگاه‏سازی جوانان و نوجوانان به ویژه قشر آسیب‏دیده اجتماعی و یا در معرض آسیب، ترغیب قشر جوان و نوجوان جامعه به شرکت در فعالیت‏های ورزشی و تفریحی را از راهکارهای مناسب پیشِ روی پدیده شوم اعتیاد است.
تأثیر مخرب مصرف سیگار  و قلیان بر سلامت فردی و اجتماعی مغفول مانده است یک کارشناس ارشد روانشناس بالینی نیز گفت: متأسفانه تأثیر مخرب مصرف سیگار و قلیان بر سلامت فردی و اجتماعی به عنوان مقدمه و دروازه ورود افراد به اعتیاد مغفول مانده است.
معصومه اسماعیل‏پور افزود: آثار و پیامدهای ناشی از مصرف سیگار و قلیان در دراز مدت و بعد از 8 الی 15 سال آشکار می‏شود.
وی بیان کرد: بر پایه آمارهای موجود، افزایش دو برابری مصرف سیگار و قلیان در میان نوجوانان و جوانان بیان کننده این مطلب است که دوره بلوغ و نوجوانی دوره بحران زندگی فرد محسوب می‏شود.
این کارشناس ارشد روانشناس بالینی استان سمنان با بیان اینکه تفکیک جنسیتی برای مصرف سیگار و قلیان امری غیرمنطقی است، گفت: متأسفانه قبح استفاده از مصرف سیگار و قلیان در اماکن و انظار عمومی از بین رفته است و متصدیان فرهنگی و اجتماعی باید در این خصوص چاره‏اندیشی کنند.
اسماعیل ‏پور اظهار کرد: از منظر روانشناسی منع استعمال سیگار، قلیان و یا هر عادت نامناسب دیگر بدون ایجاد جایگزین مناسب در دراز مدت بی ‏فایده است.
وی افزود: ایجاد بسترهای مناسب ورزشی در استان، ترویج فرهنگ مطالعه و اصلاح الگوی تفکر راهکارهای مناسبی در جهت کاهش جذب افراد به سمت مصرف مواد زیان آور غیربهداشتی است.
سیگار، مادر مواد مخدر مدیر مرکز ترک اعتیاد قائم استان سمنان و دارنده مدرک «ام.پی.اچ» و اعتیادپژوهی از دانشگاه شهید بهشتی تهران نیز گفت: مؤثرترین روش در بحث آسیب‏های اجتماعی پیشگیری است و در این راستا آموزش مهارت‏های زندگی، تغییر نگرش، تغییر رفتار و در نتیجه تغییر در شیوه زندگی می‏تواند بسیار تأثیرگذار باشد.
حمید اقبالی افزود: هیچ یک از مصرف کنندگان مواد مخدر به یکباره و مستقیماً به سراغ مواد اعتیادآور از جمله تریاک، حشیش، هروئین، شیشه و یا سایر مواد افیونی خطرناک و خانمان‏ سوز نرفته‏ اند و آغاز راه این افراد سیگار بوده است و باید گفت سیگار مادر تمامی مواد مخدر است.
وی گفت: بیشترین شیوع مصرف سیگار مربوط به سنین جوانی و نوجوانی است و به نظر می‏رسد توجه بیشتر خانواده‏ها و جامعه به این گروه سنی و آموزش و اطلاع‏ رسانی مناسب در خصوص مضرات و عواقب استعمال دخانیات نقش مؤثری در پیشگیری از افزایش افراد سیگاری در کشور دارد.
به هر روی متأسفانه آمار دقيقي از وضعيت مصرف سيگار و قليان در جامعه در دسترس متخصصان نیست و لذا همين موضوع برنامه ‏ريزي را سخت مي‏كند.
در مواجهه با آسیب‏ها و تهدیدات اجتماعی و بویژه مواد مخدر و روان‏گردان ها و مسائلي مانند سيگار و قليان، نخستین قدم اين است كه از فضاي انكار خارج و بپذيريم كه مشكل داريم.
مدل زندگی سالم را به جوانان معرفي كنيم و مهارت‏هاي زندگی مانند آموزش مهارتهاي: حل مسأله، تصمیم ‏گیري، ارتباطات فردي و اجتماعی، تفکر و خلاقیت، مقاومت در برابر خواسته ‏هاي نامشروع دیگران و نه گفتن، ابراز وجود، مهارت تقویت معنویت و موضوعات دینی را به نوجوانان و جوانان منتقل و به بخش سلامت توجه جدی تری کرد.چرا که اگر به فرهنگ سلامت توجه جدی تری شود، جا براي سيگار و مواد اعتيادآور كه رهزنان سلامت جامعه اند تنگ تر می شود.